長壽的人還有一個特點，就是心態相對平和樂觀，看事情比較輕鬆，不會太糾結。調查表明，大多數疾病都與心理因素有關，因為不良情緒會導致免疫功能下降，內分泌失調，使疾病可得，從而影響壽命。想要長壽，就要學會調整心態。 
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美國卡宴 台灣男**健康保健品網購平台【春情媚藥館】https://secyw.com/ 了解更多優惠詳情請添加客服賴！賴ID：vman18 老年人在飲食上應該注意些什麼？由於老年人的老齡化，身體各方面機能都出現了退化，所以老年人必須改變飲食，不能想吃什麼就吃什麼。 1.可以適當吃一些新鮮的水果蔬菜。 由於新鮮的彩色水果和蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，可以補充多種營養，維持身體的營養平衡。因此，老年人需要更加註意豐富食物品種，搭配主食的粗細，爭取飯菜中有蔬菜；盡可能選擇不同種類的水果，吃足夠的動物**食物和豆類食物。 2.飲食要清淡，質地要軟。 由於老年人新陳代謝和消化能力下降，非常容易出現消化不良、便秘等問題。為了保護老年人的健康，日常飲食中應避免高鹽、高油、高糖。菜餚的口味要清淡，盡量避免吃辛辣油膩的食物。有些人吃飯時大口大口地吃，這跟他們的生活飲食習慣有關。但這種飲食方式並不健康，對消化系統也有很大影響，尤其是對老年人。吃飯的時候，盡量放慢吃飯的速度，以利於消化和消化。 最不靠譜的詞是什麼？“我今晚必須早點睡覺”一定是個好答案。因為在中國，只有不到30%的人能早睡早起。面對黑夜，世界上更多的人選擇熬夜。對於正常人來說，晚上11點以後睡覺基本算熬夜。 我們愛睡覺，卻不喜歡去睡覺；喜歡醒著，但最不靠譜的詞是什麼？“我今晚必須早點睡覺”不喜歡被吵醒。長期熬夜的危害是顯而易見的，體現在精神和身體兩個方面。 - 精神上，可能導致精神錯亂、神經衰弱、精神衰弱、記憶力下降、注意力低下，長此以往，容易使人產生煩躁和負罪感，不利於健康人格的形成；
- 身體上，熬夜導致的睡眠不足會加劇自我衰老，分泌更多激素，導致體重增加，患糖尿病和心髒病的概率增加20%，DNA突變和誘發癌症的概率也大大增加。
對於長期熬夜的我，也是受盡了熬夜帶給身體的折磨，建議大家還是珍惜自己的身體，積極面對生活。另外，對抗熬夜最好的方法就是保持科學的生活方式，良好的飲食和平和的心態。
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