更年期是中年大叔的痛～睪固酮不足，夫妻難「**」福

隨著年齡增加，40歲以後的男**，分泌睪固酮的能力會逐步減弱，部分男**會產生**功能障礙、晨間勃起減少、**硬度改變、憂鬱、精神不濟、體能變差、失眠、骨質疏鬆等症狀。

男**更年期難「**」福　睪固酮不足

根據統計，台灣每4位40歲以上大叔，就有1人男**荷爾蒙濃度低於350ng／dl以下，正常值應在350ng／dl到1000ng／dl間，一旦低於標準，皆屬於「男**荷爾蒙低下症」，也就是俗稱的更年期，讓不少中年大叔難「**」福。

事實上，男**荷爾蒙下降，也就是「睪固酮」濃度不足，是導致男人更年期身心不適的主因。一般而言，15至30歲是男**荷爾蒙分泌的顛峰，30歲後逐年以1%至2%的速度下降，一旦40歲之後，老化及壓力等因素，容易因更年期症狀導致**功能出現障礙。

40不惑之年　無力變無奈

更年期是夫妻失和的殺手，尤其不惑之年以後，許多事情力有未逮，無力感最後轉變成無奈。一般女**在更年期容易罹患憂鬱症及憂傷寡歡；男**卻常以責怪老婆、家人、上司、老闆及政府等方式表達。

而有男**更年期症狀應就醫，透過血液檢查可了解男**荷爾蒙分泌狀況，提早因應及改善身體的變化，如果是因疾病、壓力、生活型態引起的睪固酮減少，建議採取健康的生活方式及運動來改善，才能輕鬆度過男**更年期。

勿以形補形　多補充B群

建議平日可多吃些富含男**荷爾蒙的食物，如帶殼的海鮮含「鋅」，是最佳食物來源，也是一種很好的食物療法，或使用睪固酮凝膠，或補充B群、天然野山竽萃取的薯蕷皂素DHEA、六味地黃丸等，作為保養，緩解症狀持續惡化。

不過，也提醒中年大叔們，目前沒有吃任何食物能提高體內睪固酮濃度的實證，雖然民間會有「以形補形」，如吃雞睪丸、牛鞭、海馬等習俗，但這些食物都屬於高脂、高膽固醇，若中年男**有慢**病，吃太多這類食物反而對身體有害。