放下手機！減少社交媒體使用時間或能提高免疫力和睡眠質量

1.在網上和他人進行比較

所謂“害怕錯過”（the fear of missing out，FOMO）的感覺會引發焦慮，且如果用戶在社交媒體上花費太多時間，就會很難保持對現實生活的認知。

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2.強迫自己看手機

如每小時查看通知和信息，這會影響妳的各類社交關系。同時，點贊行爲會導致多巴胺“撞擊”大腦，産生讓人感覺良好的化學物質，從而強化尋求點贊和強迫**檢查手機的行爲。

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3.影響現實生活中的交往

平時更喜歡使用社交媒體，從而導致與朋友、家人的互動減少。還有可能在互動中逐漸依賴社交媒體，如反複提及在社交媒體上所看到的內容。

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4.睡眠受到影響

有的人會擔心前壹天晚上在社交媒體上看到的東西，甚至還會半夜驚醒或壹夜難眠。

5.感到越來越焦慮、沮喪或孤獨

因使用社交媒體而開始用消極的眼光看待自己，産生毫無價值、絕望或抑郁的感覺。