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夏天暑氣旺,提倡少吃大魚大肉,多吃這5種食物,營養消暑身體棒

如今“暑氣”正盛,不少人,尤其是中老年朋友,大多由於天氣原因,食慾大減,每天感覺身心俱疲。而食慾大減,就會造成身體營養得不到有效補充,時間久了就容易誘發各種疾病。但也會有不少人在此時大量“進補”,在這“生髮之際”養養身體,所以每天大魚大肉地吃。



——每天大魚大肉地吃,對身體好嗎?

在人體內,含量最多的是水分,排第二的就是蛋白質。蛋白質對身體有很重要的作用,所以平時要補充一些高蛋白的食物沒有任何問題。但是像我們生活中吃的大魚大肉,高蛋白的同時,脂肪含量也很高。長時間攝入高脂肪,容易長胖不說,還會對心腦血管有一定影響。

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今天就給大家推薦5種食物,營養美味易消化消化,常吃身體棒

1、紫菜

紫菜是一種藻類,它的營養價值非常高。含有豐富的鈣、鉀,以及蛋白質。每100克乾紫菜含蛋白質24~28克,只有0.9克脂肪,還有多種對人體有益的營養成分,有“營養寶庫”的美稱。



2、牛肉

牛肉是一種高蛋白低脂肪的肉類,每百克含20克蛋白質,4克脂肪。還含有豐富的鐵、鉀、維生素B等微量元素,經常吃牛肉可以強身健體,提高免疫力。

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3、萵筍

夏季的時令蔬菜很豐富,別只盯著黃瓜,豆角,茄子,萵筍也常吃點。萵筍中含有豐富的葉酸,維生素C,以及鈣,鉀,鐵等成分。萵筍顏色碧綠,讓人很有食慾,且口感脆爽,不論涼拌還是炒菜,都是不錯的選擇。



4、豆腐

其貌不揚的豆腐,可是有著“素葷”的美譽。意思是作為一種素食,其營養成分堪比一些葷食。豆腐中含有的營養,像鈣、磷、鉀等等都是人體必需的,且含量高。而且豆腐口感嫩滑,深受大家喜愛。

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5、駝奶

駝奶其實算是一種“稀罕物”了,被稱之為叫“沙漠白金”。其產量低,需求高,營養豐富,彌足珍貴。駝奶中鈣含量相當豐富,比較適合小兒以及缺鈣的中老年人。其中富含的鐵,鉀,磷脂,維生素等微量元素,對人體健康十分有益。

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三伏天天氣炎熱,這4個飲食事項要注意

1、避免食用不干淨的食物

由於夏天的高溫會導致很多細菌滋生在食物身上,所以在做菜之前一定要保證食材的安全與乾淨,不然食用不干淨的食物,極易引發腸胃疾病。

2、避免吃上火的食物

由於夏天的天氣過於炎熱,我們的身體不僅會感到不舒服,有時候還很容易生氣,而且還會莫名有焦慮、失眠、易激動、煩躁等不良情緒,面對這種情況,像一些上火的食物就不要吃了,像任何辛辣的的食物一般都會讓人上火。



3、避免吃生冷的食物

“涼拌菜、過水面、涼皮、冰西瓜、飲料等等”,這些生冷食物是夏天不少人的選擇。但是經常吃這些涼**食物會引起脾胃冷熱上下浮動,出現消化功能障礙等問題;而在嚴重的情況下,還會引起中暑、胃痙攣等疾病,因此,建議少吃。

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4、避免吃辛辣刺激食物

夏天普遍人們胃口不好,所以喜歡用刺激**的食物來刺激味蕾。火鍋,燒烤等等

或者是夏天胃口不好,會經常吃一些辛辣刺激的食物來開胃,但是這樣會很容易導致我們的胃部出現異常,刺激我們的胃部,導致肚子疼痛。

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