強調每周至少吃2次水產品，目前我國居民吃畜肉偏多，特別是豬肉，而水產品相對畜肉來說，脂肪含量較低，且富含不飽和脂肪酸，有利於促進人體健康。 水產動物主要為魚類，其次是蝦蟹類、頭足類、貝類；水產植物主要為藻類。 魚貝類和畜肉的營養成分差異 一般魚肉中粗蛋白質含量為15％ ~ 22％的，蝦蟹類與魚類大致相同，貝類的含量較低，為8％～15％，且因種類、季節而異。魚類和蝦蟹類的蛋白質含量與牛肉、半肥瘦的豬肉、羊肉相近，而脂肪含量低。若按乾基計，魚肉的蛋白質含量可高達60％~ 90％，而豬牛羊因脂肪多的緣故，乾物中蛋白質含量僅為15％～60％[1]。  Raging失憶水
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魚類的營養特** 魚肉的主要成分大致如下：水分70%~85%，蛋白質15%~20%，脂肪佔1%~10%，碳水化合物佔0.5%~1.0%，灰分佔1.0%~1.5%[2]。 （1）魚類肉質柔軟，易於消化吸收  一般魚肉中的結締組織較少，因而肌基質蛋白的含量也較低，約佔肌肉蛋白質總量的2％ ~ 5％。魚類的肌基質蛋白含量明顯低於畜類，這是魚肉之所以比畜肉柔軟的原因之一。（一些貝類、螺類的肌基質蛋白含量高於魚類，有些組織的含量高達10％ ~ 40％）。 魚肉蛋白具有良好的可消化**，其蛋白質效率在2.7~3.2的範圍內，消化吸收率可達97％~99％。就營養價值而言，魚類蛋白優於酪蛋白，屬於優質蛋白，與畜肉蛋白質相比，是毫不遜色的[3]。
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台灣男**健康保健品網購平台【春情媚藥館】https://secyw.com/ 了解更多優惠詳情請添加客服賴！賴ID：vman18 （2）魚類含豐富的不飽和脂肪酸，是健康好幫手 魚類脂肪與禽畜肉類明顯不同，多由不飽和脂肪酸組成，因此魚類脂肪是液態，容易被消化吸收，一般消化吸收率在95％左右。 魚類對人體具有保健作用，主要是因為魚類脂肪特別是其中的二十五碳五烯酸能防治動脈硬化、高血壓和心腦血管病。與牛肉等紅色肉類相反，海魚類是預防高脂血症、脂肪肝和冠心病發生的健康食物。 （3）魚類的無機鹽含量比畜肉高 魚類含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鉀、鐵，一般被畜禽肉多。海產魚類特別富含碘，每千克含碘500～1000微克；一般淡水魚，每千克含碘50～400微克。 (4) 魚類含有豐富的維生素A、維生素D 魚類脂肪特別是魚肝脂肪中，含有極豐富的維生素A和維生素D，是膳食和藥用魚肝油維生素A的來源。魚類中還含有一定量的菸酸和維生素B1[4]。 從以上對比可以看出，多吃魚類好處多多，是促進身體健康的重要選擇。 | 
