前言： 老年之後，生活不容易，在我們的生活都會養成良好的生活習慣，能夠保證自己的各個方面舒適。如果不能夠養成良好的生活習慣，只會讓自己的各個方面越來越糟糕。特別是在晚上睡覺之前一定要知道，有些事情可以做，有些事情不可以做。 老年之後，晚上睡覺養成這兩個習慣，一般都會長壽。  美國DEEP催眠忘情水
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不抽煙喝酒老年人身體各方面都已經不如從前，抵抗力也會逐步下降。在這個時候，我們一定要格外關心自己照顧自己的身體每一步路都要做對，不然的話，就會造成非常嚴重的後果。
一定要知道不抽煙喝酒，在睡覺之前，如果大量的抽煙，喝酒本身對自己的身體都會有很大的影響。想要睡個安穩覺，其實晚上也不需要吃太多的東西，如果我們沒有考慮到這一點，生活會過得更加艱難。 老年人的生活，其實並沒有那麼麻煩，我們需要站在正確的角度去考慮。睡覺之前，只要養成不抽煙，喝酒的習慣，一般都能夠長壽，保證自己的身體健康是第一步。如果身體出現問題，其他的事情就沒法把握，其實人生，本來就這樣。  西班牙金蒼蠅效果
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不大量運動老年之後，晚上睡覺之前不要大量運動，在我們的生活當中，很多人沒有註意到這一點，大量運動對我們的身體會造成很大的傷害。有些事情的發生根本就無法挽回，所以，我們要照顧自己的身體。
不管在任何情況下，不要保證自己的身體健康，不要大量運動，根據自己的生活習慣做出適當的反應。生活當中有很多事情都是我們本身造成的，我們不需要想得太複雜，如果想得太多，就會給自己和自己的家人造成很大的麻煩。 老年人，其實在很多時候，都需要養成良好的生活習慣。只要我們能夠掌握正確的方法，人生就不會為難，如果不能夠超過正確的方法日子就會過得非常艱難，有些時候我們根本不知道該如何去面對，其實生活就是這樣。 德國黑金鋼效果
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結語： 身體是革命的本錢，在我們的生活當中，老年人一定要懂得去珍惜自己，去保護自己。不要總是讓自己的生活過不去，特別是在睡覺之前保持自己的身體輕鬆，這樣才能夠在晚上有一個充足的睡眠。如果不能夠做到這一點，對我們的各個方面都會有很大的影響。 | 
